筋トレっていうと、ムキムキになるの目指しに思われるけど、一生、自分で動けるのに必要なのは、寝返りをうてる事など、自分を自分で持ち上げれる位の筋力です。普通の背筋の筋トレは、うつぶせになって、思いっきり反らします．僕の薦めるのは逆で、仰向けに寝て、背中を浮かす感じです。息を吸うと、自然にフワッと反るニュアンスで、軽く出来ます。軽く出来るからって甘く見ないで下さい。よく見れば、自分の体を持ち上げてるでしょ？腹筋の場合は、うつぶせに寝て、お尻を浮かします。腹直筋ではなく、いわゆる下っ腹に効きます。簡単に出来る事をもっと軽妙に出来るの目指しです。
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筋整流法 池袋道場
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